7 Tage Heilfasten

Wir fasten nach der Buchinger-Methode – eine der bekanntesten und wissenschaftlich fundiertesten Fastenformen. Bedeutet ganz einfach: Der Körper bekommt eine Pause von fester Nahrung und wird stattdessen mit frisch gepressten Säften, klaren Gemüsebrühen, Kräutertees und stillem Wasser versorgt.

Das Fasten startet mit einer Darmentleerung. Hier bekommt ihr ein Salz zum trinken, welches eine abführende Wirkung hat.

Wir beenden das Fasten mit einem achtsamen Fastenbrechen, bei dem wir den Körper langsam und sanft wieder an feste Nahrung gewöhnen. Letzte Mal gab es einen gebackenen Apfel und Kürbissuppe. :)

Anreisetag

• Ankommen, Durchatmen und erstmal runterkommen

• Kennenlernen in entspannter Atmosphäre

• Körperliche Messungen (nur wenn ihr möchtet – kein Zwang, kein Stress)

• Einführung ins Fasten – was passiert im Körper, was erwartet euch

• Vorbereitung durch Darmentleerung mit Bittersalz (nicht glamourös, aber effektiv und erstaunlich befreiend)

• Gemeinsamer Start in die Fastenzeit mit Meditation und Austausch

Fastentage
Die Tage folgen keinem strengen Stundenplan. Fasten funktioniert nämlich deutlich besser ohne Leistungsdruck jeglicher Form.

• Langsamer Start in den Morgen – ausschlafen, meditieren oder einfach nur existieren

• Morgens verschiedene klare Flüssigkeiten zur Unterstützung des Fastens

• Gemeinsames Treffen rund um die Mittagszeit mit frisch gekochter Gemüsebrühe

• Sharing-Runden, Meditation und an manchen Tagen sanftes Yoga (auch absolut anfängertauglich)

• Viel freie Zeit für:

  • Waldspaziergänge

  • Lesen

  • Kreatives Gestalten

  • Nickerchen ohne schlechtes Gewissen

  • Oder einfach gemütlich zusammensitzen

• Optionale Programmpunkte wie Atemübungen oder kleine Gemeinschaftsaktivitäten

• Abends Sauna, Entspannung und verdünnte Säfte

Der Fokus liegt die ganze Zeit auf Ruhe, Regeneration und einem Umfeld, in dem euer Körper wirklich arbeiten kann.

Und ganz wichtig: Fast alles ist freiwillig. Wenn dein Körper sagt „Heute nur Decke und Tee“, dann ist das genauso richtig.

Abreisetag

• Gemeinsames, achtsames Fastenbrechen

• Tipps für die Aufbauphase danach (sehr wichtig – der Körper ist dann ein kleines Sensibelchen)

• Abschlussrunde, Austausch und Verabschiedung

Gefastet wird in Mamas wunderschönem Waldhaus in Dittelbrunn, Bayern. Ruhig gelegen, direkt am Wald, viel Natur, viel Luft und erstaunlich wenig Alltagslärm.

Mit dem Zug seid ihr ungefähr:

• ca. 3,5 Stunden von Berlin entfernt

• ca. 2,5 Stunden von München entfernt

Für An- und Abreise gibt es einen Shuttle-Service – und ja, ich hole euch persönlich ab. 15 minütige Roadtrip-Vibes inklusive.

Gute Frage. Fasten klingt erstmal nach freiwilligem Verzicht – fühlt sich aber für viele eher wie ein Reset an.

Körperliche Gesundheit
Während des Fastens stellt der Körper auf Ketose um. Dabei nutzt er Fettreserven als Energiequelle und produziert sogenannte Ketonkörper – ein besonders effizienter Treibstoff für Gehirn und Nervensystem. Viele Menschen erleben dadurch stabile Energie, mehr geistige Klarheit und weniger Stimmungsschwankungen. Gleichzeitig werden entzündungshemmende Prozesse aktiviert und der Stoffwechsel entlastet.

Parallel startet die Autophagie – ein natürlicher Reinigungs- und Erneuerungsprozess, bei dem alte Zellbestandteile abgebaut und recycelt werden. Eine Art innerer Reset, den wir im Alltag selten so intensiv ermöglichen.

Viele Menschen berichten von Verbesserungen bei Beschwerden wie Bluthochdruck, Verdauungsproblemen, Migräne oder chronischen Entzündungen. Gleichzeitig kann sich das Darmmikrobiom neu sortieren – was wiederum positive Effekte auf Immunsystem, Verdauung und allgemeines Wohlbefinden haben kann.

Kurz gesagt: Der Körper bekommt die Chance, sich selbst wieder besser zu organisieren.

Geistige Gesundheit
Was viele überrascht: Fasten passiert nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf.

Mit der Zeit entsteht oft eine tiefe Ruhe und Klarheit. Gedanken werden sortierter, Emotionen zeigen sich manchmal deutlicher und die Verbindung zu sich selbst wird stärker. Für mich persönlich ist das inzwischen einer der Hauptgründe zu fasten.

Es ist nicht immer nur leicht – manchmal tauchen Gefühle auf, die im Alltag gut versteckt waren. Aber genau darin liegt oft die Veränderung. Danach fühlt es sich für viele Menschen leichter, freier und klarer an.

Weil wir tatsächlich sehr nett sind. ;) Und weil wir versuchen, eine Atmosphäre zu schaffen, die gleichzeitig professionell, warm, entspannt und ein bisschen humorvoll ist.

Meine Mama bringt jahrzehntelange Fastenerfahrung mit, ist Ärztin und hat einen beeindruckenden Wissensschatz rund um Gesundheit, Körper und sichere Fastenbegleitung.

Und ich bin auch dabei – mit eigener Fastenerfahrung, viel Begeisterung für mentale Prozesse und der großen Liebe dafür, Räume zu schaffen, in denen Menschen sich wohl und gesehen fühlen können.

Zusammen verbinden wir medizinisches Wissen mit persönlicher Begleitung, Erfahrung und einer guten Portion Menschlichkeit.